Perawatan Payudara yang Perlu Ibu Lakukan Sebelum dan Setelah Melahirkan
Menjalani sembilan bulan kehamilan membawa banyak perubahan pada tubuh ibu, terutama pada payudara. Semakin mendekati waktu persalinan, payudara Ibu umumnya akan makin membesar untuk mempersiapkan produksi ASI. Nah seiring perubahan ini, Ibu tetap perlu merawat payudara supaya tetap sehat dan nyaman ketika nanti menyusui. Lantas, apa saja perawatan yang perlu dilakukan untuk payudara?
Perawatan payudara selama kehamilan
Perawatan payudara perlu dilakukan semenjak awal masa kehamilan untuk menghindari berbagai risiko yang mungkin terjadi selama menyusui nanti. Misalnya saja, puting yang rentan teriritasi, benjolan di payudara, hingga produksi ASI yang sedikit atau bahkan tidak keluar sama sekali.
Berikut beberapa perawatan payudara yang bisa Ibu lakukan selama kehamilan.
1. Pakai bra yang tepat
Seiring usia kehamilan yang makin membesar, Ibu mungkin juga akan lebih sering gonta-ganti ukuran bra.
Agar selalu terasa nyaman, pakailah bra yang berbahan katun dan memiliki bantalan busa empuk. Pastikan juga penutup atau cup bra pas menutupi seluruh bagian payudara Ibu. Hindari menggunakan bra yang terlalu ketat dan disangga kawat.
Pertimbangkan pula untuk memakai bra yang bertali lebar dan punya banyak kaitan di belakangnya. Bra model seperti ini dapat menyangga punggung dengan lebih nyaman selama Ibu beraktivitas.
2. Rutin pijat payudara
Puting yang tidak dirawat dengan baik rentan mengering hingga akhirnya mengelupas. Maka, perawatan terbaik yang bisa Anda lakukan adalah menjaga kelembapan kulit di sekitar payudara.
Anda bisa oleskan JOHNSON’S Baby Oil sambil memijat lembut puting sebelum mandi. Pijatan lembut di bagian payudara dapat melancarkan sirkulasi darah dan membantu mencegah kulit payudara mengendur selama kehamilan.
3. Bersihkan puting pelan-pelan
Perawatan lain yang bisa dilakukan selama masa-masa hamil adalah rutin membersihkan payudara.
Hindari membersihkan bagian puting dengan menarik atau menggosok puting terlalu keras. Hal tersebut dapat menyebabkan puting luka dan lecet, serta mungkin juga memicu kontraksi rahim jika dilakukan berlebihan.
4. Pakai pelembap
Apabila puting dan kulit sekitar payudara mulai terasa kering, oleskan JOHNSON’S Baby Lotion untuk membantu melembapkannya kembali. Perawatan payudara dengan Johnson's Baby Lotion tergolong baik karena produk ini sudah teruji secara klinis oleh dermatolog.
Ibu juga dapat menggunakan minyak alami seperti minyak zaitun atau minyak kelapa untuk melembapkan area payudara.
5. Periksa payudara setiap hari
Memeriksa payudara setiap hari juga masuk dalam daftar perawatan dasar yang wajib dilakukan selama hamil. Dengan begitu, Anda bisa tahu ketika sewaktu-waktu terdapat perubahan yang tidak biasa pada payudara.
Jika Ibu mencurigai gejala yang tidak biasa pada payudara, jangan ragu untuk segera berkonsultasi ke dokter.
Perawatan payudara saat menyusui
Sebenarnya perawatan payudara saat menyusui tidak berbeda jauh dengan masa-masa kehamilan dulu. Berikut beberapa hal lain yang bisa Ibu lakukan untuk merawat payudara selama menyusui.
1. Cuci tangan
Salah satu bentuk perawatan menjaga kesehatan payudara adalah dengan rajin cuci tangan sebelum dan setelah menyusui. Pastikan Ibu mencuci tangan pakai sabun dan air yang mengalir sampai benar-benar bersih. Bila keduanya tidak tersedia, Ibu bisa pakai hand sanitizer .
2. Rutin ganti bra
Kadang, bra Ibu mungkin terlihat bersih dan masih layak pakai beberapa kali lagi. Meski begitu, bra yang sudah dipakai dalam jangka waktu lama menyerap banyak keringat, debu, kotoran, minyak, dan sel-sel kulit mati.
Maka, Ibu harus rutin ganti bra dengan yang baru setiap beberapa jam sekali supaya tidak jadi sarang kuman. Apalagi jika kulit Ibu sensitif, dan termasuk orang yang gampang sekali berkeringat.
3. Oleskan puting susu dengan ASI
Setelah menyusui, oleskan beberapa tetes ASI pada puting dan areola (bagian hitam payudara) kemudian biarkan mengering. Tidak banyak orang yang tahu tentang perawatan dasar menjaga kesehatan payudara satu ini. Padahal, manfaat yang ditawarkannya sangat sayang untuk dilewatkan.
ASI membantu melembapkan dan melindungi puting dari infeksi.
4. Menyusui dengan posisi yang benar
Pastikan Anda juga selalu menyusui si kecil dengan posisi yang benar. Selain membuat bayi lebih nyaman, posisi menyusui yang benar juga dapat membantu mencegah masalah payudara lecet akibat tergesek-gesek gusi bayi.
Sumber:
Tips for Breast and Nipple Care During Pregnancy . (2019). FirstCry Parenting . Retrieved 18 September 2019, from [[>https://parenting.firstcry.com/articles/breast-and-nipple-care-during-pregnancy/>]](https://parenting.firstcry.com/articles/breast-and-nipple-care-during-pregnancy/)
Breast Care for the Breastfeeding Mother - What You Need to Know. (2019). Drugs.com. Retrieved 18 September 2019, from [[>https://www.drugs.com/cg/breast-care-for-the-breastfeeding-mother.html>]](https://www.drugs.com/cg/breast-care-for-the-breastfeeding-mother.html)
How to Care for Your Breasts When You're Breastfeeding . (2019). Verywell Family . Retrieved 18 September 2019, from [[>https://www.verywellfamily.com/how-to-care-for-your-nursing-breasts-431863>]](https://www.verywellfamily.com/how-to-care-for-your-nursing-breasts-431863)